中醫教3招KO食滯　飯後半小時摩腹促進消化

近年香港飲食文化流行放題及自助餐，甜品及火鍋放題、定價任食等活動屢見不鮮。許多市民經過突然的暴飲暴食後會感脘腹脹滿，噯氣不止，甚則因食滯脾胃，脾胃運化功能失司而致上吐下瀉。筆者以中醫之角度提供一些消食妙計，希望讀者們既能享受美食之餘，又能避免或紓緩因消化不良而致的不適。

1.按壓內關穴及足三里穴︰

內關穴在前臂掌側腕橫紋上2寸（約3指寬）的地方，並在兩筋之間，此穴可和胃止嘔，適用於因暴食而致嘔吐的人。

足三里穴則位於外膝眼（即膝蓋下方韌帶外側凹陷處）下3寸（約4指寬）及距離脛骨前外側一橫指的地方，此穴位於胃經，是調理脾胃的要穴，其對紓緩腸胃不適亦有一定幫助。

2.摩腹法︰

在進食後半小時，坐下並雙手互相摩擦搓暖後交疊，再以肚臍為中心作螺旋紋式按摩，順逆時針方向各50次，期間保持正常呼吸，力度緩慢柔和。

摩腹後可緩慢散步片刻。由於腹部包含許多重要的消化器官，故按摩腹部可促進消化，對治療食積之症收效甚佳。

3.以陳皮及生薑泡水飲用︰

陳皮性味為苦辛溫，入肺脾經，有理氣健脾醒胃的功效，可針對食滯而致的脘腹脹滿問題。生薑則味辛，歸肺脾胃經，可溫中止嘔，故暴食後欲嘔的人可考慮以生薑泡水飲用以止嘔。

溫馨提示︰以上方法只適用於短期內因食滯而感不適之人士，孕婦或長期病患者，應先諮詢中醫師意見。

全文刊於《晴報》

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